AFAP (as fast as possible) es un sistema de entrenamiento cuyo objetivo es acabarlo en el menor tiempo posible.

En esta ocasión realizaremos 8 vueltas o rondas (8RFT) de los 4 ejercicios propuestos. Al final del entrenamiento apuntaremos el tiempo final. Si realizamos el mismo entreno otro día podemos ver si hemos mejorado o no. Los 4 ejercicios son :

• 30 Jogging
• 5 Double Pushups
• 10 Explodes (Squat Jumps)
• 20 Mountain Climbers

Si las 8RFT son pocas vueltas puedes hacer las que desees pero no sobrepases los 30 minutos de entreno.